Delo je nepogrešljiv del našega vsakdana, vendar lahko različne oblike dela vplivajo na naše telesno zdravje. Sedeče delo, fizične obremenitve, izmenski urniki in stres so dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na naše telo. Razumevanje teh vplivov je ključno za preprečevanje bolezni in izboljšanje kakovosti življenja zaposlenih.
Sodobna delovna mesta pogosto zahtevajo dolgotrajno sedenje, kar lahko vodi do različnih zdravstvenih težav. Dolgotrajno sedenje je povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, debelost, sladkorno bolezen tipa 2 ter nekatere vrste raka, kot je rak debelega črevesa .
Za zmanjšanje tveganj, povezanih s sedečim delom, je priporočljivo:
Za zmanjšanje tveganj pri fizično zahtevnem delu so pomembni uporaba ustrezne zaščitne opreme, redno usposabljanje za pravilno dvigovanje in prenašanje bremen ter vključevanje vaj za krepitev mišic in izboljšanje gibljivosti. Na tak način lahko posameznik svoje telo zaščiti pred morebitnimi nevarnostmi.
Delo, ki vključuje fizične napore, lahko pozitivno vpliva na telesno pripravljenost, vendar prinaša tudi tveganja za poškodbe in preobremenitve. Pogoste težave vključujejo bolečine v hrbtu, poškodbe mišic in sklepov ter kronične obrabe.
Izmensko in nočno delo lahko moti naravni cirkadiani ritem telesa, kar vodi do motenj spanja, kronične utrujenosti in povečanega tveganja za srčno-žilne bolezni. Prilagoditev delovnega urnika in ustvarjanje ustreznega okolja za spanje lahko pomagata ublažiti te učinke.
Za preprečevanje neželenih učinkov se lahko poslužimo različnih stategij. Pomembno je, da imamo dosleden urnik spanja, tudi ob prostih dneh. Poleg tega moramo poskrbeti za temno in tiho okolje spanja, poudarek pa dati na zmanjšanje vnosa kofeina in težki hrani pred samim spanjem.
V sodobnem času je postalo aktualno opravljanje dela od doma oziroma na daljavo. Ne glede na to, da posameznik dela v tem primeru ne opravlja iz službenih prostorov, mora poskrbeti za primerno zasnovano delovno okolje, da je negativni vpliv dela na telesno zdravje čim manjši.
Delo na daljavo prinaša fleksibilnost, vendar lahko vodi do težav, kot so slaba drža, pomanjkanje gibanja in občutek izolacije. Pomembno je, da si domače delovno okolje prilagodimo tako, da spodbuja dobro telesno in duševno počutje.
Za izboljšanje ergonomije pri delu na daljavo je potrebno poskrbeti za uporabo ergonomsko prilagojenega stola in mize, postavitev zaslona na višino oči, med delom pa si je treba vzeti reedne odmore, ki jih izkoristimo za raztezanje in gibanje.
Dolgotrajen stres na delovnem mestu lahko povzroči različne telesne težave, vključno z glavoboli, prebavnimi motnjami, visokim krvnim tlakom in oslabljenim imunskim sistemom. Učinkovito obvladovanje stresa je torej ključno za ohranjanje telesnega zdravja.
Ena izmed najučinkovitejših metod za obvladovanje stresa je globoko dihanje ali meditacija. V stresni situaciji si vzemite nekaj minut za globoke vdihe in izdihe, da umirite svoj um in telo. Tehnike čuječnosti (mindfulness) so prav tako učinkovite, saj pomagajo ostati prisotni v trenutku in zmanjšajo tesnobo, povezano z delovnimi izzivi.
Če občutite dolgotrajen in močan stres, je pomembno, da poiščete pomoč strokovnjakov, kot so psihologi ali svetovalci za duševno zdravje. Svetovanje z usposobljenim strokovnjakom lahko pomaga pri prepoznavanju in obvladovanju stresa ter nudi strategije za spopadanje s stresom in čustveno podporo. Z ustreznimi strategijami in prilagoditvami lahko preprečite, da bi stres negativno vplival na vaše zdravje in učinkovitost pri delu. Naučiti se, kako obvladati stres na delovnem mestu, je dolgoročna investicija v vaše zdravje, zadovoljstvo in kariero.
Vpliv dela na telesno zdravje se lahko pokaže na raznovrstne načine, pri prepoznavanju simptomov pa pripomore tudi medicina dela. Osredotoča se na preprečevanje in obvladovanje zdravstvenih težav, povezanih z delom. S preventivnimi pregledi, svetovanjem in izobraževanjem pomaga zaposlenim ohranjati in izboljševati telesno zdravje.
Poleg omenjenega medicina dela skrbi tudi za programe promocije zdravja na delovnem mestu, ki jih izvajajo strokovnjaki medicine dela, na tak način pa spodbujajo zdrav življenjski slog in zmanjšujejo tveganja za bolezni. Z izvajanjem sistematičnih ukrepov in svetovanjem zaposlenim prispeva k ustvarjanju varnega in zdravega delovnega okolja.
Vpliv dela na telesno zdravje je kompleksen in večplasten, saj lahko različni delovni pogoji pomembno vplivajo na naše fizično počutje. Sedeče delo, fizične obremenitve, izmenski urniki in stres so dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na naše telo. Vendar pa lahko z ustreznimi ukrepi, kot so ergonomija, redna telesna dejavnost in obvladovanje stresa, zmanjšamo tveganja.
Pomembno vlogo pri tem ima medicina dela, ki s preventivnimi pregledi, svetovanjem in programi promocije zdravja pomaga zaposlenim ohranjati in izboljševati telesno zdravje. S celostnim pristopom in sodelovanjem med delodajalci in zaposlenimi lahko strokovnjaki v LAM Care ustvarimo zdravo delovno okolje, ki spodbuja dobro počutje in produktivnost, zato je ključno, da tako posamezniki kot organizacije prepoznajo pomen vpliva dela na telesno zdravje in aktivno sodelujejo pri ustvarjanju delovnega okolja.
